Ora legale: ritorna fra sabato e domenica, il 27 alle 02,00 lancette un'ora avanti
16 ottobre 2024

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ORA LEGALE: adattarsi al cambio grazie ai rimedi naturali. Ecco quali sono le piante imprescindibili


Domenica 27 ottobre tornerà l’ora solare, spostando le lancette indietro di un’ora. Questo cambiamento, pur essendo ormai parte delle nostre abitudini, può avere un impatto significativo sull’organismo e sul benessere generale.

Gli esperti di NATURALSALUS, colgono l’occasione per approfondire gli effetti del cambio dell’ora sul corpo e offrire suggerimenti pratici per affrontarlo al meglio, sottolineando l’importanza delle piante nel favorire il sonno e il rilassamento. Tra le piante imprescindibili per favorire il sonno e il benessere, la Passiflora – calma la sfera emotiva, la Rodiola – favorisce l’adattamento, riduce lo stress e migliora l’umore, il Biancospino – allevia il senso di angoscia, la Litsea – modula il tono dell’umore, e la Melissa – che riequilibra il sistema nervoso.

Effetti del cambio dell’ora sull’organismo

Il passaggio dall’ora legale all’ora solare, anche se di solo un’ora, può interferire con il nostro ritmo circadiano, l’orologio biologico che regola il ciclo sonno-veglia e altre funzioni fisiologiche. Spesso, questo cambiamento si traduce in sintomi come: ● Disturbi del sonno: Molte persone trovano più difficile addormentarsi o svegliarsi al momento giusto. ● Senso di stanchezza: L’alterazione dei ritmi quotidiani può portare a sentirsi meno energici e vigili, soprattutto nei giorni immediatamente successivi al cambio. ● Alterazioni dell’umore: Irritabilità, difficoltà di concentrazione e persino sbalzi d’umore sono reazioni comuni a uno squilibrio del ritmo circadiano.

Questi effetti sono legati alla ridotta esposizione alla luce naturale durante i mesi invernali, che influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Tuttavia, con alcune semplici strategie e l’aiuto di rimedi naturali, è possibile ridurre al minimo l’impatto di questo cambiamento e ritrovare rapidamente l’equilibrio.

Consigli pratici per adattarsi al nuovo orario

1. Anticipare il cambiamento: Nei giorni precedenti al cambio dell’ora, cercate di adattare il vostro orario di sonno e veglia spostandolo gradualmente di 15-20 minuti. Questo permette al corpo di prepararsi senza un impatto improvviso.

2. Esporsi alla luce naturale: La luce solare ha un ruolo chiave nel regolare il nostro orologio biologico. Cercate di passare del tempo all’aria aperta, soprattutto la mattina, per aiutare il corpo a sincronizzarsi con il nuovo orario. Anche una breve passeggiata può avere effetti positivi.

3. Evitare schermi luminosi prima di dormire: Gli schermi di smartphone, tablet e TV emettono luce blu, che interferisce con la produzione di melatonina. Evitate di utilizzare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto, per favorire un sonno naturale.

4. Creare una routine serale rilassante: Un’ora prima di coricarsi, dedicatevi ad attività che favoriscano il rilassamento, come la lettura di un libro, un bagno caldo o la pratica di tecniche di respirazione o meditazione. Queste abitudini possono aiutare a preparare il corpo e la mente al sonno.

5. Alimentazione leggera: Evitate pasti pesanti o ricchi di zuccheri e caffeina la sera, che possono interferire con la qualità del sonno. Preferite cibi leggeri e ricchi di nutrienti che favoriscano la digestione e il rilassamento.

Benefici delle piante per il sonno e il benessere La natura offre molteplici soluzioni per aiutare il nostro corpo a rilassarsi e riposare meglio, soprattutto durante il periodo del cambio dell’ora. Gli esperti di NATURALSALUS propongono una selezione di piante dalle proprietà rilassanti, che possono contribuire a migliorare il sonno e il benessere generale:

Passiflora – calma la sfera emotiva

Ha azione calmante e rilassante sul Sistema Nervoso Centrale, probabilmente dovuta alla presenza di flavonoidi ad azione serotoninergica. L’uso tradizionale della pianta dimostra comunque la sua attività sedativa in particolare sulla sfera ansiosa ed emotiva. Recentemente è stato dimostrato che questi principi attivi sono in grado di legarsi ai recettori delle benzodiazepine situati nel cervello, spiegando così l’azione calmante di questa pianta, che la rende uno dei fitoterapici più utilizzati nei disturbi della sfera nervosa.

Rodiola – favorisce l’adattamento, riduce lo stress e migliora l’umore

Le radici di Rodiola hanno un’azione adattogena, antistress, favorente in generale le capacità di apprendimento e di memoria, ben conosciute dalla medicina popolare siberiana. Queste proprietà sono state provate scientificamente e sono riconducibili alla presenza di glicosidi fenilpropanoidici, in particolare il salidroside e la rosavina. La Rodiola produce un aumento della concentrazione plasmatica di beta-endorfine in grado di prevenire le variazioni ormonali indicative dello stress. Inoltre è in grado di aumentare del 30% circa i livelli di serotonina nel SNC, ormone che svolge un’azione sedativa-antiansia e tonificante dell’umore.

Biancospino – allevia il senso di angoscia

Il Biancospino ha un’azione rilassante, antipertensiva, antiaritmica. Ha la capacità di migliorare l’efficienza del sistema cardiocircolatorio favorendo la riduzione della resistenza al circolo data dal tono venoso e stimolando la contrattilità della muscolatura del miocardio. Proprio in virtù di questa azione, è in grado di alleviare il senso di angoscia e oppressione che spesso si accompagna allo stato ansioso.

Litsea – modula il tono dell’umore

Supporta le funzioni cognitive, aiuta a modulare il tono dell’umore ed è un valido ausilio per la regolazione dei livelli dell’ormone dello stress. L’azione antidepressiva e sedativa è riconducibile ai monoterpeni beta-pinene e linalolo che contribuiscono a regolarizzare il tono dell’umore mediante l’interazione con il sistema monoaminergico

Melissa – riequilibra il sistema nervoso

La Melissa è considerata un riequilibrante del sistema nervoso dalle proprietà toniche e rilassanti. Il meccanismo d’azione neurosedativo e spasmolitico potrebbe in parte essere attribuito all’attività antitiroidea soprattutto antitireotropina (TSH). L’essenza di Melissa agisce a livello del lobo limbico del Sistema Nervoso Centrale, cui competono il coordinamento delle funzioni vegetative nonché l’azione protettiva da stimoli abnormi provenienti dalla periferia, garantendo un’attività sedativa utile nelle distonie neurovegetative.

Il prodotto di NATURALSALUS per affrontare al meglio il cambio dell’ora

Per aiutare il riequilibrio di stati d’ansia o carichi di stress emotivo, NATURALSALUS ha creato un integratore fitoterapico che grazie alle proprietà di queste piante, è in grado di apportare rilassamento e benessere mentale. NS1/SERENIS è un valido aiuto naturale per rilassamento ed il benessere mentale, grazie alla presenza sinergica di Passiflora, Biancospino, Melissa, Rhodiola e Litsea estratti con il procedimento esclusivo Bioenergetic Extraction®*.

 


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